odzywianie trening

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html trening ułoż sobie sam i daj w tamtym dziale do sprawdzenia. diete też układasz sam w dziale odżywianie i tam dajesz do sprawdzenia. nie licz, że ktoś to za Ciebie zrobi

Jeżeli chcesz przytyć i zmienić swoją sylwetkę, tak aby wyglądała estetycznie, to nie ma innej drogi, niż aktywność fizyczna (szczególnie trening siłowy) i odpowiednie odżywianie. Bez treningu siłowego, niestety sylwetka nie będzie wyglądała dobrze. Mięśnie muszą mieć bodziec do wzrostu. W innej sytuacji odłoży się sporo tkanki tłuszczowej. [...]

Było, trening + dieta. Odwiedź dział odżywianie dieta recukcyjna + areoby i hit

hmb raczej nie działa i tak na samym pompkach to wiesz na mase jest dieta na sile jest trening a na oba jeszcze regeneracja takze tu zacznij, Dział Odżywianie .

Rozpisz trening i odżywianie

o kur*a Pojęcia nie masz zupełnie... Masz 25 lat a takie rzeczy piszesz Dział odżywianie i tyle na suple to nie patrz nawet bo kasę w błoto wywalisz... o suplach też pojęcia nie masz kreatyna a białko to dwie rożne rzeczy... Dieta to 70% sukcesu w tym sporcie 25%to odpowiedni trening i dodatkiem są suple które stanowią jedynie 5%sukcesu... [...]

Malutki dokładnie J/W ale to jest dział TRENING i następnym razem przed założeniem tematu proszę przeczytać REGULAMIN w dziale, lub pisać w podwieszonych POJEDYNCZE PYTANIA. DIETA- dział odżywianie SUPLEMENTY - dział odżywki i suplementy pozdrawiam

[...] lydki lub brzuch . zastosowanie minimalnej objetosci,tj.jednej,jedynej serii roboczej(docelowej). nauka oraz doskonalenie techniki garstki glownych,najwazniejszych cwiczen. stopniowe zwiekszanie obciazen. lepsze odzywianie,niz do tej pory. odzywki sobie daruj-szkoda kasy w twoim przypadku. to wszystko,czego potrzebujesz na poczatek. pozdrawiam.

[...] rano robic to spotykalbym o 3 w nocy kolesi wracajacych z imprezy.Albo ja zaczynajacych jeszcze;) Do tego trening mam 3xtyg tylko,ale boksik do tego jest,wiec bedzie dobrze. Tylko ze nikt mi tego treningu nie chce ocenic,do diabla,wisi juz 3dni i 0 odpowiedzi!!!!Przynajmniej odzywianie sie na tym forum nie zepsulo. Dzieki jeszcze raz,pozdro

Na wstępie xhit na YT to nie ćwiczenia siłowe. Po za tym różnica miedzy tymi podanymi przez Ciebie w rezultatach będzie niewielka. Dodatkowo warto wiedzieć, że tłuszczu nie da się pozbyć tylko z jednej, wybranej partii ciała. Żeby pozbyć się jakiegokolwiek tłuszczu trzeba połączyć racjonalne odżywianie z ujemnym bilansem energetycznym oraz wysiłek [...]

ZAPRASZAM DO GRUPY 'I' TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: [...]

rozpisz odzywianie i trening jeszcze

Poczytaj posty podwieszone z działu odżywianie oraz trening. Potrzebna Ci będzie dieta z obniżoną kalorycznością w stosunku do zapotrzebowania.

co tu mówić, skoro on ma takiego treneramastera dietę sobie ułóż, a nie jakieś nieokreślone 300g/300g... białka ZDECYDOWANIE za dużo! Pytasz na forum, więc na forum dostaniesz odpowiedź. Dział odżywianie, dział trening, na końcu suplementacja. pozdrawiam

dobre odzywianie, odzywki, kreatyna, wlaściwie dobrany do powrotu na siłownie trening i bedzie wracało aż miło zreszta co tu duzo mówić, jesli wystarczy ci na kreatynę dobrej czy b. dobrej jakości to nie ma o czym mówić, jesli nie to chcial nie chcial weź ta z Vitala Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 22:49:29 Zmieniony przez - [...]

wiesz dlaczego? nadrobiłeś nim trochę dupowatą dietę. Była nadwyżka kalorii, do tego trochę makroelementów i były efekty. Bo na twoim etapie wystarczy dobra dieta i jakiś tam trening. poczytaj na poważnie o dietach. chociażby znajdź tematy w dziale odżywianie, gdzie ludzie poprawiali innym diety. tam zobaczysz jak to powinno wyglądać, najczęściej [...]

Diety i treningu nikt za Cb nie ułozy. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie i Odchudzanie, a naprawdę dużo się dowiesz. Wtedy policz swoje zapotrzebowanie, spróbuj ułożyć dietę i trening (tu akurat masz juz nawet gotowe schematy) i dopiero wklej tu do oceny.

[...] czy chcesz schudnac, czy zrobic miesnie jednego i drugiego naraz nie zrobisz.. dwa rozne treningi, dwie rozne diety... wkleje ci pare linkow zapoznaj sie z tymi artykulami.. odzywianie - http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat174611/ trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozniej zadawaj pytania jak [...]

dobrz trening i odzywianie i bedzie sii

Jak kolega wyżej slusznie zauważył co za dużo to nie zdrowo.. ale jeśli od poniedziałku do środy trenujesz SW to spokojnie możesz poświęcić jeden dzień na trening czysto siłowy. Proponuję aby był to piatek. Zrób sobie taki program: 1. Przysiad 3x10powt. 2. Podciąganie 3xmax 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 powt. 4. Wyciskanie Hantli nad głowę [...]